我慢した間食を金銭価値に換算するとメリットを感じやすい

こんにちは。

お菓子があると、ついつい食べてしまいますよね。わかります。

先日、週末を利用して1日半のファスティングを行いました。

何も食べない日を過ごして感じたのが、

人は暇な時間があると何かしら食べようとする癖がついている

ということです。(少なくとも僕はそうでした)

お腹が空いたから食べるのではなく、暇を持て余しているから意味もなく間食するのです。

そりゃ、ダイエット失敗しますよね。

僕も甘党なので、毎晩の食後にハマっている白かりんとうを食べていましたが、ファスティングを機に我慢できるようになりました。

しかし、ただ闇雲に我慢するのはツラいものがあります。

今回は、間食を我慢するモチベーションを上げる方法について考えてみました。

我慢したお菓子の金銭価値を算出する方法

ダイエットする場合、間食で摂取してしまったカロリーを運動で消費する必要があります。

そして運動するには、時間が必要です。

今回は、「カロリー」と「時間」を使って金銭価値に変換していきます。

使う要素

ジョギングの時間あたりの消費カロリー

手軽に始められる運動の代表格、ジョギング。

ジョギングの消費カロリーは、一般的な数値として

20分あたり、体重45kgの人で110kCal、60kgの人で147kCalと言われています。

参考：消費カロリー早見表

もちろん、走る速度、距離によって消費カロリーは違うので、自分の消費カロリーがどれくらいになるのか、一度計算してみましょう。検索できるサイトもありますので、調べてみてください。

僕の場合は、Nikeのジョギングアプリに実績値(実績に応じた理論値)が出るので、その値を参考にしました。

自分の時給

自分の給料、労働時間をもとに、自分の時給を計算してみてください。

例えば、手取り20万の場合、1日8時間労働だとすると時給1,250円となります。

お菓子そのものの値段

お菓子を我慢できれば、お菓子そのものの値段分の出費を抑えることができます。

当たり前ですが、要素として押さえておきましょう。

自分の場合はこんな結果に

僕の場合はカロリーから金額の換算レートは、1kCalあたり2.3円の価値と計算されました。

この数値を使って具体的に考えてみましょう。

僕は近所のスーパーで買える「白かりんとう」が好きで、週に3袋は食べていました。

白かりんとうは1袋100円、612kCalなので、これを1袋我慢すると

おわりに

このように、摂取したカロリーを消費する行程も評価することにより、間食を我慢する価値は想像以上に大きいことがわかります。

これくらいインパクトが大きいと、我慢するモチベーションも上がりますよね。

これまで1袋100円だと思っていたかりんとうは、ダイエットの視点を借りると1500円にもなるという…

間食を我慢したい理由がある人は、こんな考え方を取り入れてみるのも良いのではないでしょうか。